No existe una receta médica que diga cómo superar uno de los dolores más fuertes del ser humano... Con este artículo tampoco pretendo darles claves de autoayuda, porque como todo dolor, es un proceso y no hay atajos... Hay que vivir pero consciente de la vida.... Muchas veces en la vida tenemos pérdidas importantes. Una de las pérdidas más dolorosas es la muerte de un ser querido. No es fácil decir un adiós definitivo a las personas que hemos amado, con las que hemos compartido momentos importantes de nuestra vida. La perdida de ese ser es el suceso más doloroso para el ser humano. Frente a ello, parece que no hay consuelo alguno ni una receta de pasos a seguir, cada individuo canaliza su dolor de forma diferente y lo único que podemos encontrar es apoyo emocional, para soportar ese dolor. La muerte es parte del ciclo de la vida, un día llegamos al mundo y otro día nos iremos, y, aunque muchas religiones y creencias discrepan en cuanto a lo que sucederá luego de la muerte, si hay vida después de la vida, si existe reencarnación o resurrección, si hay infierno y cielo después de morir, o si hay un ciclo de karma de nacer, morir y reencarnar, entre otras, todos los seres humanos, independientemente de nuestra raza, credo o religión, tenemos que admitir que la muerte es definitivamente parte de todo ser vivo, bien sea del mundo animal, del mundo vegetal o del ser humano, todos los seres vivos, en algún momento de la vida dejamos de existir, sin lugar a dudas, la muerte es parte de nuestra existencia terrenal.
Hay ciertos patrones de conductas que comúnmente son repetidos en los círculos familiares, donde ha partido un ser querido de forma inesperada, algunos de estos factores pueden presentarse también, cuando la familia está anticipadamente esperando la muerte de un familiar por conocimiento de su estado de salud, pero estos patrones de conductas, generalmente están presentes en mayor grado de afectación, cuando la partida del ser querido, es una sorpresa para todos:
La Culpa: es uno de los sentimientos mas dañinos, que puede experimentar una persona, y cuando se trata de una culpa por algo que hicimos o debimos hacer, pero que ya no se puede remediar el error, es mayor la influencia de ella sobre nosotros; cuando nos sentimos culpables, y hay oportunidad de reparar el daño ocasionado, hay cierto nivel de paz, pero en el caso contrario, no hay nada que nos ayude a reparar lo irreparable y esto causa mas que culpa, frustración, impotencia, y desesperanza.
Ante estos sentimientos de culpa, lo primero que hacemos es reprocharnos y condenarnos por nuestros errores, y muchas veces, aunque alrededor de nosotros hay una gran cantidad de personas apoyándonos, son los sentimientos de culpa los que nos envuelven y atrapan nuestros sentimientos, descargando sobre nuestras mentes atribuladas, una carga de reproche y condenación, por lo que consideramos somos extremadamente culpables.
- ¡Si yo no le hubiera dicho!
- Si yo me hubiese quedado con el o ella
Hay ciertos patrones de conductas que comúnmente son repetidos en los círculos familiares, donde ha partido un ser querido de forma inesperada, algunos de estos factores pueden presentarse también, cuando la familia está anticipadamente esperando la muerte de un familiar por conocimiento de su estado de salud, pero estos patrones de conductas, generalmente están presentes en mayor grado de afectación, cuando la partida del ser querido, es una sorpresa para todos:
La Culpa: es uno de los sentimientos mas dañinos, que puede experimentar una persona, y cuando se trata de una culpa por algo que hicimos o debimos hacer, pero que ya no se puede remediar el error, es mayor la influencia de ella sobre nosotros; cuando nos sentimos culpables, y hay oportunidad de reparar el daño ocasionado, hay cierto nivel de paz, pero en el caso contrario, no hay nada que nos ayude a reparar lo irreparable y esto causa mas que culpa, frustración, impotencia, y desesperanza.
Ante estos sentimientos de culpa, lo primero que hacemos es reprocharnos y condenarnos por nuestros errores, y muchas veces, aunque alrededor de nosotros hay una gran cantidad de personas apoyándonos, son los sentimientos de culpa los que nos envuelven y atrapan nuestros sentimientos, descargando sobre nuestras mentes atribuladas, una carga de reproche y condenación, por lo que consideramos somos extremadamente culpables.
- ¡Si yo no le hubiera dicho!
- Si yo me hubiese quedado con el o ella
- ¡Si no yo no hubiese peleado con el o ella!
La Desvalorización: ocasionada por el sentimiento de que valíamos cuando esa persona estaba entre nosotros, pero que ahora que ya no está, ya nada tiene sentido y nosotros mismos ya no tenemos razones para vivir:
- Mi vida ya no tiene sentido.
- Para que vivir si ya no está.
- Ya no tengo ganas de vivir.
Nuestro sentido de valor propio, no debe estar basado en la existencia de otras personas, valemos por nosotros mismos y el hecho de que esa persona valía en gran medida para nosotros, no significa que al ya no estar, nosotros carecemos de valor, seguimos valiendo igual, nuestras vidas siguen teniendo sentido, nuestro valor propio no cambió, solo ha cambiado nuestra manera de ver la vida, pero todo lo que sentimos en ese momento, es un sentimiento aparente, que nos confunde por un período de tiempo, que si no lo atacamos a tiempo, puede volverse una frustración, de por vida.
Cuando una persona, está inmersa en ese abismo de auto-condenación, de desvalorización de su propio sentido de existencia, empieza a experimentar una serie de desmotivaciones que le van llevando a otras etapas mas preocupantes.
- Desmotivación por el cuidado de su aseo personal.
- Desmotivación por el arreglo de su casa, habitación, oficina, etc.
- Desmotivación por hacer actividades productivas que le ayuden.
- Desmotivación por su salud, emocional, física y espiritual.
Estos sentimientos pueden presentarse de diferentes maneras, algunas están presentándose en el nivel subconsciente y otras están mostrándose en el nivel consciente. Algunos de los comportamientos suicidas que empieza a tener la persona son claramente visibles, al que le rodea, pero otros son menos evidentes:
Comportamientos suicidas:
- No preocuparse por su alimentación.
- No preocuparse por dormir.
- No preocuparse por su salud.
- Tener rebeldía, y hacer cualquier cosa que le perjudique.
- Intentar envenenarse.
- Arriesgarse a hacer cosas peligrosas, deseando internamente morir
El aislamiento: otra forma de dañarnos emocionalmente, si nos enfrentamos a la soledad continuamente, nos estamos permitiendo mas tiempo con nuestro ser que está siendo altamente atacado con sentimientos de derrota, frustración, inutilidad, culpabilidad y condenación, y esto lejos de alejarnos del dolor, nos hace participe de un ciclo de dolor, que continua amenazando una y otra vez nuestra estima, y nuestra paz. La persona que sufre la pérdida se aleja de sus hijos, padres, amigos, hermanos, cónyuge, y otras personas, que aunque e/ella no ha tomado tiempo para reflexionar en ello, desafortunadamente estas personas también tendrán que partir próximamente y el se está perdiendo de los últimos tiempos de su vida, pensando en el que ya no está. En vez de aprovechar de invertir tiempo, en los que le acompañan.
Cuando nos aislamos perdemos la oportunidades de:
- Sentirnos apoyados moralmente por otros.
- Recibir consuelo acerca de lo que estamos sintiendo.
- Recibir consejos acerca de cómo podemos salir rápido de ese dolor.
- Recibir afecto, abrazo, cariño, ternura de otros.
- Conocer el grado de afecto, comprensión y amor que otros sienten por nosotros, etc.
Problemas de sueño y alimentación: El dormir y la alimentarse, son las dos hábitos mas naturales del ser humano, y también son los mas cooperadores con la salud de la persona, pero son los mas fáciles de vulnerar y alterar cuando las personas, están confrontando problemas. Cuando hay una partida, estos son los principales hábitos afectados, las personas se distorsionan emocionalmente y no sienten motivación alguna por comer y tampoco sus mentes les permiten alcanzar el sueño.
Aunque son factores que inevitablemente se alteran, esto no necesariamente implica de que no haya solución, es verdad que es difícil tratar de controlar la falta de apetito, o la ansiedad de comer demasiado, y el insomnio o por el contrario el alto grado de soñolencia, pero para eso, están disponibles, la ayuda médica, y es necesario que conscientemente la persona busque ayuda en esas dos áreas, a penas se esté sintiendo afectada.
El dolor, es un proceso por el cual todos pasamos una y otra vez, mientras estemos en este mundo, hay diferentes tipos de dolores, diferentes intensidades del dolor, y diferentes maneras como lo enfrentamos.
La manera mas equivocada de enfrentar el dolor es “enseñorearlo” esto implica darle mayor valor en nuestra vida del que realmente tiene, permitir que nos esclavice, y que nuestros sentimientos, pensamientos, emociones, y decisiones estén basadas en el, porque esto implicaría hacerlo el señor de nuestras vidas. No podemos hacer de el dolor el señor de nuestras vidas, así como tampoco debe ser nuestro señor el temor, ni la confusión, ni la preocupación, ni la frustración, ni ninguna cosa que nos cause dolor.
El dolor existe, pero también existen dos maneras de enfrentarnos a el: dejarnos atrapar o huir de él. Usted debe escoger: ser esclavo o libre.
La Desvalorización: ocasionada por el sentimiento de que valíamos cuando esa persona estaba entre nosotros, pero que ahora que ya no está, ya nada tiene sentido y nosotros mismos ya no tenemos razones para vivir:
- Mi vida ya no tiene sentido.
- Para que vivir si ya no está.
- Ya no tengo ganas de vivir.
Nuestro sentido de valor propio, no debe estar basado en la existencia de otras personas, valemos por nosotros mismos y el hecho de que esa persona valía en gran medida para nosotros, no significa que al ya no estar, nosotros carecemos de valor, seguimos valiendo igual, nuestras vidas siguen teniendo sentido, nuestro valor propio no cambió, solo ha cambiado nuestra manera de ver la vida, pero todo lo que sentimos en ese momento, es un sentimiento aparente, que nos confunde por un período de tiempo, que si no lo atacamos a tiempo, puede volverse una frustración, de por vida.
Cuando una persona, está inmersa en ese abismo de auto-condenación, de desvalorización de su propio sentido de existencia, empieza a experimentar una serie de desmotivaciones que le van llevando a otras etapas mas preocupantes.
- Desmotivación por el cuidado de su aseo personal.
- Desmotivación por el arreglo de su casa, habitación, oficina, etc.
- Desmotivación por hacer actividades productivas que le ayuden.
- Desmotivación por su salud, emocional, física y espiritual.
Estos sentimientos pueden presentarse de diferentes maneras, algunas están presentándose en el nivel subconsciente y otras están mostrándose en el nivel consciente. Algunos de los comportamientos suicidas que empieza a tener la persona son claramente visibles, al que le rodea, pero otros son menos evidentes:
Comportamientos suicidas:
- No preocuparse por su alimentación.
- No preocuparse por dormir.
- No preocuparse por su salud.
- Tener rebeldía, y hacer cualquier cosa que le perjudique.
- Intentar envenenarse.
- Arriesgarse a hacer cosas peligrosas, deseando internamente morir
El aislamiento: otra forma de dañarnos emocionalmente, si nos enfrentamos a la soledad continuamente, nos estamos permitiendo mas tiempo con nuestro ser que está siendo altamente atacado con sentimientos de derrota, frustración, inutilidad, culpabilidad y condenación, y esto lejos de alejarnos del dolor, nos hace participe de un ciclo de dolor, que continua amenazando una y otra vez nuestra estima, y nuestra paz. La persona que sufre la pérdida se aleja de sus hijos, padres, amigos, hermanos, cónyuge, y otras personas, que aunque e/ella no ha tomado tiempo para reflexionar en ello, desafortunadamente estas personas también tendrán que partir próximamente y el se está perdiendo de los últimos tiempos de su vida, pensando en el que ya no está. En vez de aprovechar de invertir tiempo, en los que le acompañan.
Cuando nos aislamos perdemos la oportunidades de:
- Sentirnos apoyados moralmente por otros.
- Recibir consuelo acerca de lo que estamos sintiendo.
- Recibir consejos acerca de cómo podemos salir rápido de ese dolor.
- Recibir afecto, abrazo, cariño, ternura de otros.
- Conocer el grado de afecto, comprensión y amor que otros sienten por nosotros, etc.
Problemas de sueño y alimentación: El dormir y la alimentarse, son las dos hábitos mas naturales del ser humano, y también son los mas cooperadores con la salud de la persona, pero son los mas fáciles de vulnerar y alterar cuando las personas, están confrontando problemas. Cuando hay una partida, estos son los principales hábitos afectados, las personas se distorsionan emocionalmente y no sienten motivación alguna por comer y tampoco sus mentes les permiten alcanzar el sueño.
Aunque son factores que inevitablemente se alteran, esto no necesariamente implica de que no haya solución, es verdad que es difícil tratar de controlar la falta de apetito, o la ansiedad de comer demasiado, y el insomnio o por el contrario el alto grado de soñolencia, pero para eso, están disponibles, la ayuda médica, y es necesario que conscientemente la persona busque ayuda en esas dos áreas, a penas se esté sintiendo afectada.
El dolor, es un proceso por el cual todos pasamos una y otra vez, mientras estemos en este mundo, hay diferentes tipos de dolores, diferentes intensidades del dolor, y diferentes maneras como lo enfrentamos.
La manera mas equivocada de enfrentar el dolor es “enseñorearlo” esto implica darle mayor valor en nuestra vida del que realmente tiene, permitir que nos esclavice, y que nuestros sentimientos, pensamientos, emociones, y decisiones estén basadas en el, porque esto implicaría hacerlo el señor de nuestras vidas. No podemos hacer de el dolor el señor de nuestras vidas, así como tampoco debe ser nuestro señor el temor, ni la confusión, ni la preocupación, ni la frustración, ni ninguna cosa que nos cause dolor.
El dolor existe, pero también existen dos maneras de enfrentarnos a el: dejarnos atrapar o huir de él. Usted debe escoger: ser esclavo o libre.
Es necesario confrontar a la muerte, aceptarla, admitirla y tomar una decisión consciente de asumir una posición acerca de que sucede después de la muerte; Es necesario tomar decisiones serias acerca de cómo vivirás tu vida, mientras vivas, para que en la otra vida, sea para ti reencarnación o resurrección, seas feliz y no tengas que ser juzgado por tus hechos en esta vida, en el caso del juicio final si es lo que crees, o para no sufrir en la otra vida, en el caso del karma si crees en la reencarnación.
Hay que aprender a hacer frente a los hechos, aceptando aquellos que no pueden cambiarse. Hay que integrarlos. Dejar de luchar y seguir adelante centrando los esfuerzos en aquellos que sí se pueden hacer. “No es la dureza de la madera lo que le permite al sauce hacer frente a las tormentas, es su flexibilidad”. Debemos aceptar lo que no podemos cambiar.
Lamentablemente cuando pensamos en las pérdidas, tenemos en mente la muerte de nuestros seres queridos, sin embargo, a lo largo de nuestras vidas, las pérdidas son un fenómeno mucho más amplio. Perdemos no sólo a través de la muerte, sino abandonando o siendo abandonados, cambiando, soltando ataduras y siguiendo adelante.
Asumir adultamente el dolor del adiós requiere permitirnos sentirlo, sin avergonzarnos, sin aislarnos y sin vernos como víctimas indefensas, sino como parte de un proceso de aprendizaje existencial. La muerte no es enemiga de los seres humanos, es un evento natural, equivalente al nacimiento, los dos son dolorosos, inevitables y transcienden al ser humano.
Asumir adultamente el dolor del adiós requiere permitirnos sentirlo, sin avergonzarnos, sin aislarnos y sin vernos como víctimas indefensas, sino como parte de un proceso de aprendizaje existencial. La muerte no es enemiga de los seres humanos, es un evento natural, equivalente al nacimiento, los dos son dolorosos, inevitables y transcienden al ser humano.
Cuando perdemos a un ser querido, su ausencia puede afectar de forma grave las relaciones que tenemos con el mundo y con otras personas.Así, es normal que durante el período de duelo sintamos que nuestra realidad se ha hecho añicos, que nuestro sentido de la vida se ha perdido y que sintamos que nuestra personalidad o nuestro corazón se ha roto. Siempre será bueno que se exprese y se comparta los sentimientos con sus otros seres queridos, de esta forma se dará cuenta que ellos piensan y sienten lo mismo.
El duelo tiene unas etapas por las cuales transcurre el proceso de recuperación, que son muy parecidas a las etapas por las cuales una herida pasa hasta que queda la cicatriz. Las reacciones que se presentan son totalmente normales, y esperables ante la pérdida de un ser querido, y son comunes a todos. Sentirá muchas cosas, algunas de ellas nuevas, extrañas, angustiosas y muy dolorosas. Entre estas están: incredulidad, confusión, inquietud, oleadas de angustia aguda, pensamientos que se repiten constantemente y que no logra quitarse de la cabeza, boca seca, debilidad muscular, llanto, temblor, problemas para dormir, pérdida del apetito, manos frías y sudorosas, náuseas, bostezos, palpitaciones o mareos. Pero todas ellas no dicen que usted esta enfermo. Reconócelas, exprésalas y compártelas con tus familiares.Te darás cuenta que muchos o todos ellos también sienten lo mismo.
Es como la limpieza de una herida: aunque duele mucho al principio, a medida que ésta va cicatrizando el dolor será menor. No obstante, la pérdida de un ser querido no se "supera": uno se "recupera" de las pérdidas, más estas nunca se superan; molestarán de vez en cuando, como lo suele hacer una cicatriz.
Es como la limpieza de una herida: aunque duele mucho al principio, a medida que ésta va cicatrizando el dolor será menor. No obstante, la pérdida de un ser querido no se "supera": uno se "recupera" de las pérdidas, más estas nunca se superan; molestarán de vez en cuando, como lo suele hacer una cicatriz.
(Para quienes hallan sufrido una pérdida de algún familiar)
Si me amas...
Si me amas, no me llores
Si conocieras el don de Dios y lo que es el Cielo...
Si pudieras oír el cántico de los ángeles y verme en medio de ellos...
Si pudieras ver los horizontes, los campos y los nuevos senderos que atravieso...
¡Cómo! ¿Tú me has visto y me has amado en el país de las sombras
y no te resignas a verme y amarme en el país de las inmutables realidades?
Créeme!
Cuando la muerte venga a romper tus ligaduras
Como ha roto las que a mi me encadenaban
Cuando llegue el día que Dios
Ha fijado y conoce,
Y tu alma venga a este Cielo
En el que te ha precedido la mía...
Ese día volverás a verme,
Sentirás que te sigo amando y te ame,
Encontrarás mi corazón con todas sus ternuras purificadas
Volverás a verme en transfiguración,
En éxtasis feliz...
Ya no espero la muerte,
Sino avanzando contigo te llevo de la mano
Por los senderos nuevos de luz y vida,
Enjuga tu llanto
Y no llores si me amas....
