Muchas veces pensamos que las cosas están predestinadas a ser de una forma un otra... Pero qué pasa cuando tu mismo eres el creador de tu vida? Cómo se puede descifrar el camino correcto? Cómo sabemos si lo que estamos haciendo lo indicado para obtener lo que queremos? Las entradas de este blog han sido escritas gracias a experiencias de vida todo lo expuesto son enseñanzas de ese camino y por medio de ellas descubrirás técnicas que pueden ayudarte a comenzar...
LA VIDA NOS ENSEÑA A CAMINAR PERO NOSOTROS DECIDIMOS A DÓNDE NOS LLEVA!

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Soy Venezolana con 3 años viviendo en Madrid. De profesión, Comunicadora Social, Publicista y Comunnity Manager. De corazón, escritora, fiel apasionada y practicante Feng Shui y terapias alternativas. Llevo este proyecto para ayudarte a que logres: Canalizar tu energía interior, asumir el "Si puedo", solventar crisis personales, alcanzar tus metas, abrirte al Universo para recibir lo que por derecho divino te corresponde, mejorar tu estilo de vida mediante el positivismo y el agradecimiento, practicar la Ley de la Atracción y SER FELIZ!! Te brindo prácticos consejos y te muestro cómo puedes tomar las riendas de tu destino y crear tu propia realidad.

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sábado, 9 de noviembre de 2013

Terapia: Quema de miedos

Muchas veces por más que queramos algo siempre aparecen ciertos miedos internos que nos hacen dudar si en verdad merecemos algo o si de verdad es real. Estos miedos por lo general están en nuestro subconsciente y cuando despiertan y comenzamos a asimilarlos es cuando paralizan de alguna forma lo bueno que nos esté sucediendo. Por ejemplo, si buscamos empleo y nos llaman para la entrevista, los miedos o lo que podríamos llegar a pensar es: Y si no soy lo que buscan? Y si me dicen que no? Y si no me pagan bien? Y si no me queda tiempo libre? Y si me queda muy lejos? Y si no rindo bien en las funciones?.... O cuando tenemos pareja estable: Y si me engaña? Y si no es lo que quería? Y si no llegamos a acoplarnos? Y si pierdo mi individualidad?.... etc etc etc... Pasa muchísimo creer que lo que tenemos ante nosotros es "demasiado bueno para ser verdad" y es cuando aparecen esos "y si" que al final de cuentas son inseguridades y pensamientos negativos que están coartando lo que nos esta sucediendo o lo bueno que está por venir. 

Para cuando nos pasa esto, sin importar que tan seguido sea, podemos hacer una terapia muy fácil y práctica que es: LA QUEMA DE MIEDOS: 

- Enciende una vela blanca y toma papel y lápiz.

- Toma un momento para ti y escribe absolutamente todos los miedos que tengas en el momento, hacia un trabajo, un viaje, una mudanza, una pareja, un nuevo proyecto, etc.: "Yo (nombre y apellido) dejo ir el miedo a .... (colocas tus miedos)..."

- Para finalizar quema esta hoja con la vela blanca que has encendido: Yo (nombre y apellido) agradezco y bendigo esta quema de miedos; los reconozco y los dejo ir. Yo merezco (Y nombras tener lo que quieras o lo que te está pasando) porque el Universo me ha escuchado y me lo ha concebido. (Puedes seguir diciendo lo que te venga en mente, el objetivo es agradecer lo que tienes y dejar ir lo que te cause temor)


Todo cambio o nueva situación en nuestra vida nos causa temor, pero si tomamos conciencia de ellos podemos liberarlos y evitar que nos encadenen. "Si tu sueño no te causa temor, no es lo suficientemente grande para perseguirlo"

viernes, 20 de septiembre de 2013

Terapia del llanto: Emociones expresadas, emociones superadas

Cuántas veces has llorado y tu entorno ha tratado de aplacar tu llanto?... Frases como: No llores, él/ella no merece tus lágrimas, los hombres no lloran, tranqnuilizate.... Te son familiares?..... Pues te digo que es un error!.... Muchas veces cuando tenemos problemas y nos dicen estas cosas "buscando consuelo" nuestro entorno hace el efecto contrario, pues está reprimiendo una emoción, un sentimiento: TAN SANO ES LLORAR COMO REIR, ambos son estados emocionales NORMALES E INNATOS del ser humano.

Culturalmente se asocia el llorar con debilidad, cuando lo haces en público te sientes avergonzado e incluso estando en soledad, cuantas veces te has encontrado llorando y te dices a ti mismo "Qué hago llorando por eso, no quiero llorar más".... Tú mismo estás poniendo barrera a tus sentimientos.... 

Asimismo no te ha pasado que veces NO PUEDES controlar tu llanto?.... Esto se debe a que tú parte sentimental te está pidiendo a gritos drenar, pues LLORAR TIENE EFECTOS BENEFICIOSOS SOBRE LA SALUD: Cuando lloramos se produce una liberación de adrenalina, hormona segregada en situaciones de estrés, y noradrenalina, hormona que actúa como neurotransmisor que contrarresta el efecto de la adrenalina. El efecto de ambas hormonas produce en el organismo una sensación de DESAHOGO y TRANQUILIDAD, el cuerpo se relaja y por lo que es común que puedas quedarte dormido. 

Otro 

Suprimir emociones trae CONSECUENCIAS GRAVES para nuestra salud, te invito a visitar Enfermedades Emocionales y podrás ver parte de estos efectos. 

El primer paso para alcanzar esa felicidad que tanto buscamos es aceptarnos nosotros mismos y esto incluye nuestras emociones y sentimientos. Saber descifrar que sentimos es clave para saber cómo podemos liberarnos de él.... Si la forma de liberación es el llanto no te reprimas, es una de las muestras emotivas más sinceras del ser humano y por tanto, una de las mejores terapias de liberación. 

Que no te de miedo a expresar tus sentimientos, por el contrario siéntete bien porque eres lo suficientemente fuerte para afrontar la circunstancia sin miedos ni tabúes, lo que te hace una persona ante todo sincera contigo misma y con los demás, te hace ser una persona saludable ya que evitas que tu cuerpo aflore por otro lado lo que necesita drenar, y por último recuerda: EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES SUPERADAS. Este lema me ha ayudado en muchas ocasiones de mi vida, te invito a aplicarlo en la tuya. 

sábado, 8 de junio de 2013

Enamoramientos Pegajosos


No tengo un doctorado en enamoramientos, matrimonios y divorcio, tampoco una edad que me haya permito vivir un sin fin de experiencias para escribir este artículo, pero, con aquello de "lo importante es la calidad y no la cantidad" se podría decir que tengo suficiente información para lo que a continuación postularé, ademas de cursos y asesoramientos psicológicos que lo avalan...

Soy especialista en un huirle a los "enamoramientos pegajosos" y nunca he sabido por qué... Al estudiar un poco acerca de comportamientos humanos y conversaciones varias con un gran amigo psicólogo he descubierto por fin la causa, y, además, debo reconocer que inconscientemente una vez me volví parte del juego lo cual no fue nada provechoso, y desde ahí, le huí eternamente al "enamoramiento esclavizante" sólo que de forma inconsciente, ya que como repito no sabía el por qué.

Actualmente existe un tipo de enamoramiento donde una de la personas dentro de una relación se siente “atada” al otro y no puede abandonarlo a pesar del daño que recibe por parte de él y a pesar de que socialmente le apoyen para dejarlo. Este tipo de enamoramiento siempre ha existido, sólo que antes se le consideraba parte normal de una relación amorosa, incluso era apoyado socialmente con: “ya te casaste, ahora aguántate”... Pero hasta que punto es sano?


¿En qué momento nos damos cuenta de que estamos completamente atados y esclavizados a la persona que amamos?: Cuando nos enfrentamos a la posibilidad de perderlo(a), cuando nos vemos ante la posibilidad de separarnos, cuando pensamos vagamente que el/ella nos puede dejar y no queremos que nos deje, cuando empezamos a pensar que no nos ama, y cuando por primera vez, objetivamente, pensamos la posibilidad de que nuestro "objeto de amor" nos está haciendo daño y es preciso separarnos, alejarnos, retirarnos... El solo hecho de pensarlo nos hace sentir desintegrados y es aquí cuando empieza la tragedia.


Del 20 consultas psicológicas que puede haber en un día, 18 son referidas a problemas amorosos! Hasta que punto el ser humano está llevando algo natural como el amor a una enfermedad o una crisis? Y siempre los pacientes dicen lo siguiente: estoy seguro que ella me ama, sólo que no se ha dado cuenta; nunca va a encontrar a nadie como yo y cuando se de cuenta yo la espero; el me dijo que me quería dejar pero yo se que no es verdad; ella es la única persona que me hace sentir bien; nunca encontraré alguien como él... etc etc etc. Cuando una persona comienza a pensar así, está reflejando su falta de autoestima y seguridad. Necesita de la otra persona para sentirse segura de sí misma, olvidando que una pareja es un complemento que apreció en tu vida después de cierto tiempo, mientras que antes eras unas persona que vino al mundo SOLA con un circulo social y una vida completamente diferente a ese "complemento" y, que cuando llega hacen una unidad pero no es indisoluble... 

En el enamoramiento no patológico, el NORMAL, existe una aceptación bilateral del otro tal como es. No existen condiciones o convenios para ser amado o para amar. Cuando ese complemento deja de amar nuestro amor, luchamos por retenerlo, pero, si efectivamente nos deja de amar, lo dejamos ir y no lo retenemos; nos deja una herida amorosa, claro está no somos insensibles, pero esta pronto cicatrizará haciendo nuestra vida particular (aquella que teníamos antes que "ese(a)" llegara) y nuestra capacidad de amar queda indemne y sabemos que somos capaces de amar y ser amados por otros. Si esto se cumpliera así, habría mas personas felices en el mundo, más personas sanas y menos suicidios, porque aunque parezca exagerado, gran cantidad de causas de suicidio son por "amores" ya que al quitarle a esa persona al otro, siente que le ha quitado su imagen y su inseguridad lo hace sentir nadie.

Existen dos emociones que se asocian al "enamoramiento": los celos y la codicia. En cuanto a los celos es la sensación: "me están quitando lo que es mío" y no se toma en cuenta la capacidad de decisión de la otra persona, cuando empiezas a sentir celos, empiezas a desconfiar de tu "persona". Siempre he dicho que "celos es inseguridad", en ocasiones SOLO EN OCASIONES, está bien sentir un poco de celos e incluso demostrarlo con SUTILEZA porque haces ver a la otra persona que te importa... Pero hay casos que los llevan al extremo, hasta celar de familiares y amistades cercanas y del mismo sexo, ademas... En ocasiones estas suelen ser las consecuencias proyectivas de sus propias infidelidades, aunque sea mentalmente.

La codicia es el centro del "enamoramiento pegajoso"; no es lo mismo tener que poseer. Cuando "tengo" algo simplemente lo tengo, me hace feliz y lo disfruto, pero el día que no lo tenga me va a causar pesar, me entristeceré un poco, pero pronto pasa. Ejemplo: Tengo un carro. Me hace feliz tenerlo, lo aprovecho, pero el día que me lo roben o lo choquen o lo que sea, me causa molestia, pesar, impotencia, cualquier emoción que deba sentir, pero con el paso de los días lo acepto y continúo con mi vida e inmediatamente empiezo a pensar cómo compraré el próximo y hago todo de mi parte para tenerlo rápido. En cambio, cuando "posees" algo, tu existencia se basa en esa hiper valoración que haces y todo se basa en una dependencia hacia eso, y, cuando lo pierdes: te desmoronas, la sensación de pérdida inunda tu Yo y sientes una gran carencia y una necesidad de volver a poseer EL MISMO objeto y no reemplazarlo por otro como en el "tener". Aquí radica el "enamoramiento pegajoso" en una necesidad absoluta de "poseer a alguien" que, cuando lo tienes te mantiene contento porque tu deseo esta siendo calmado, pero al perder a esa persona, no te resignas, no la dejas ir y te obsesionas con ella: tiene que ser ella, no la voy a dejar ir, si no es ella no es ninguna... Y si después de mucho tiempo empezamos a ver que tenemos que buscar a otra persona, esa búsqueda se basa en encontrar una persona exactamente igual a ella! Esto es sano? Esto deja dormir y descansar tranquilamente por las noches? O peor aún, esto te deja crecer como persona?... Esta codicia también suele suceder por heridas del orgullo propio alimentadas por la sociedad, cuando cuentas "tu versión" a otras personas, estas te apoya, lo cual hace que aumente tu rencor hacia el otro y por tanto la necesidad de tenerlo. 

El "enamoramiento pegajoso" no se resume a una obsesión evidente por la otra persona, puede surgir en la medida de: quiero hablar con ella todo el tiempo (por temor intrínseco que haga otras cosas que nos aleje o por querer captar su atención y ser su centro siempre), quiero verla todo el tiempo (por temor intrínseco que vea otras personas o que encuentre algo que la aparte de mí)...  

Las personas que eligen tener relaciones pegajosas son con como las personas que viven en las costas; esos sitios que tienen desastres naturales todo el tiempo y aprendieron a vivir con eso: con peligros en sus vidas a cada rato, con constantes pérdidas materiales etc., en cambio, la gente que vive en la ciudad va a las costas sólo a pasar vacaciones y pasarla bien, si escucha pronósticos de tormentas, ciclones, maremotos, simplemente HUYE!... Para que acostumbrarse a vivir en un sitio de inestabilidades si puedes vivir en un sitio con total seguridad?

La clave de todo es "SEGURIDAD EN TI MISMO" una persona segura sabe lo que es, lo que vale, lo que tiene para dar, lo que quiere, lo que necesita y lo que va a conseguir. Si tienes estas cualidades, no importa quién esté a tu lado, porque quien esté te hace sanamente feliz, no caes en un "enamoramiento obsesivo" y tomar la relación como lo que es, una persona especial que complementa tu vida, alegra tus días y te hace feliz, pero sólo mientras esté, cuando no, ya vendrá otro(a) que cumpla la misma misión....

"Si amas algo déjalo libre, si regresa a ti realmente fue tuyo y sino no... nunca lo fue"
"Cuando estés enamorado y te sientas esclavo de tu objeto de amor... Cuestiona tu tipo de enamoramiento" (Dr. Pedro Cortines)

sábado, 11 de junio de 2011

Gestos que hablan

El 90% de nuestra comunicación es no verbal. Existe un lenguaje que va mucho más allá de las palabras y dictaminado por las emociones; es aquello que transmitimos con nuestro cuerpo y nuestros gestos. La forma en que nos sentamos, las direcciones a la que miramos,  lo que hacemos con las manos, el tono de voz, el cabello, TODO transmite un mensaje, y, nuestro receptor no tiene que tener un postgrado en psicología del lenguaje corporal para entender las señales que le enviamos, pero, su inconsciente está captando esas señales y le está determinando a actuar.

Si hay algo que a los seres humanos les cuesta es manifestar sus emociones, sus sentimientos, y, como se ha dicho en la entrada “Enfermedades Emocionales” y el ser humano no es un contenedor de emociones y éste busca aflorar lo que siente de alguna manera. Pero, por medio del lenguaje corporal podemos intuir y descifrar mensajes ocultos de la otra persona, por ejemplo: cada vez que una persona habla y desvía la mirada junto con movimientos de manos “sospechosos” significa que miente u oculta gran parte de lo que está diciendo. A este tipo de comportamientos me refiero, a esos que las personas tienen en el día a día, sin saber están transmitiendo gran cantidad de mensajes; conociendo esas actitudes podemos: manejarnos a nosotros mismos e intuir sentimientos la persona con que estamos: el jefe, el compañero de trabajo, la pareja, la familia, los amigos, etc.

La ciencia que estudia el lenguaje corporal se llama “quinésica” o “kinésica” y estudia el significado expresivo y comunicativo de los gestos y actitudes de las personas. A continuación les muestro una pequeña guía de los gestos más utilizados, que muchas veces son inconscientes:

- Postura de la cabeza está inclinada hacia abajo: desaprobación, actitud negativa.
- Cruce de brazos: estar a la defensiva, inseguridad. Significa estar cerrado a lo que el interlocutor nos está diciendo. Es señal de alejamiento, que la persona no está del todo bien.
- Inclinarse demasiado hacia la otra persona: significa invasión de espacio personal (dependiendo de la cultura de la persona, hay países donde acercarse “demasiado” es lo correcto y alejarnos significa rechazo o falta de respeto)
- Postura encogida: aburrimiento
- Manos en la cintura: desafío o agresividad
- Indicar con el dedo: desafío
- Mover las manos en exceso: agresividad
- Mirar el reloj a cada rato: descortesía 


LA MIRADA

Aquello de “la mirada no miente” no es mentira. Por medio de la mirada afloran nuestros más profundos sentimientos:

- Si las pupilas se dilatan: interés y atracción.
- Contracción de la pupila: mentira o molestia
- Muchos parpadeos: nerviosismo e inquietud.
- Miradas de reojo: seducción, interés, curiosidad
- No mirar a los ojos: desconfianza 


CARÁCTER SEGÚN EL LENGUAJE CORPORAL

Sabías que puedes deducir la forma de ser  de una persona por medio de sus gestos?.... 

- Agresiva: tienen a cerrar el puño muy fuerte, su cuerpo se mantiene rígido, señalan con el dedo, el contacto visual es prolongado de desafiante y, se acercan demasiado a la otra persona.
- Manipuladora: sus gestos son exagerados, tono de voz es excesivamente dulce, abuso de contacto físico sobre la otra persona (mano en el hombro, por ejemplo), sobreactúa sus movimientos.
- Sumisa: imitan el tono de voz o estado de ánimo de la otra persona, poco contacto visual, risa nerviosa, asiente constantemente con la cabeza.


CÓMO MANEJAR TUS GESTOS EN PRO DE LA AUTO-CONFIANZA

Ahora que sabes que todo lo que haces con tu cuerpo manda millones de mensajes, puedes controlarlos para mejorar tu actitud y tus relaciones interpersonales: 

- Mantener una posición relajada, con brazos y piernas ligeramente abiertos al estar de pie para demostrar confianza y seguridad
- Al estar sentados mantener una postura cómoda y no cambiar a cada rato para transmitir tranquilidad e interés
- Mirar directamente a los ojos del interlocutor para demostrar transparencia, honestidad y sinceridad.
- Gestos calmados.
- Utilizar “el poder de la sonrisa” y el encanto personal para ser agradables a las otras personas. 
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Cómo podemos ver los gestos delatan diferentes sentimientos y expresiones que no se logran decir con palabras. Muchos fracasos a nivel sentimental, laboral o social se deben en muchas ocasiones a la poca capacidad de expresión. Saber comunicar de manera correcta y efectiva es básico para evitar malos entendidos y lograr que el mensaje que se desea expresar se transmita correctamente y quien lo escuche lo entienda según la intención que se desea comunicar.